Исцеляют не только душу? Вот как обычные объятия влияют на здоровье человека
Несмотря на то, что при хроническом состоянии рекомендовано обратиться к психологу, такая простая вещь, как объятия, может положительно влиять на общее здоровье. О том, как объятия влияют на эмоциональное состояние и здоровье, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Telegram-канал "Психологічна підтримка".
Как помогают объятия
Человеку необходимы тактильные ощущения, в том числе объятия. Оказалось, что они не только улучшают настроение, но и могут влиять на физическое здоровье. Выделяют следующие положительные эффекты от объятий:
Улучшение самооценки
От объятий человек чувствует себя ценным и любимым. Это оказывает положительное влияние на отношение к себе и повышает самооценку.
Уменьшение симптомов тревоги и чувство одиночества
От объятий возникает чувство безопасности и единства, ведь рядом другой человек. Это может уменьшить тревогу и помочь побороть чувство одиночества.
Уменьшение стресса
Во время объятий организм выделяет определенный гормон, отвечающий за ощущение счастья и спокойствия - окситоцин. А это снижает уровень так называемого гормона стресса - кортизола.
Укрепление иммунитета
Оказалось, что стимулируют работу иммунной системы не только витамины, но и тактильный контакт. Результаты исследований показывают, что реже болеют люди, которые чаще обнимаются.
Что помогает как объятия
Хотя объятия от друзей, семьи или любимых - едва ли не самый лучший источник тактильного контакта, другие способы могут помочь получить подобный эффект, а именно:
Профессиональный массаж
Массаж - это не только тактильные ощущения, он помогает восстановить тонус мышц и снять напряжение. Впрочем, следует сначала проконсультироваться с врачом, какой вид массажа подходит именно вам.
Танцы и йога
Кроме контакта с другими людьми, в частности тактильного, танцы и йога помогают лучше почувствовать свое тело, сконцентрироваться или высвободить эмоции.
Существуют различные стили танца и йоги - так что можно выбрать в соответствии со своим вкусом и физическими возможностями.
Домашние животные
Результаты исследований показывают, что времяпрепровождение с собакой или котом тоже может дать ощущение эмоциональной близости и уменьшить стресс.
Однако следует помнить, что у каждого животного свой характер, и не заводить домашнего питомца, если нет возможности дать ему необходимое внимание и заботу. Но можно рассмотреть вариант стать опекуном животного в приюте.
Для того чтобы почувствовать эффект, подобный эффект от объятий, можно также использовать теплые или мягкие вещи, например, одеть тёплую и мягкую одежду, завернуться в пушистый плед или обнять игрушку из мягкого материала или большую подушку. Это поможет ощутить комфорт и безопасность.
